生活中怎样才能保护好类风湿关节呢?

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类风湿关节炎,相信我们都 不需要陌生,它是中老年我们都 常见的有一种关节疾病,作为有一种自身免疫性疾病,类风湿关节炎好发于人的手、腕、足等小关节,一旦用力不当就会剧烈疼痛,甚至处在畸形。生活中何如要能保护好关节呢?

1常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做或多或少拉伸关节的运动,可明显减少处在关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的效率单位以不引起疼痛为度。早晨都要能 先冲个热水浴(缓解关节僵硬),否则再做拉伸运动,比如做或多或少捏拳、分并手指等动作。

2保护关节注重小事:避免指关节受力,关键是在或多或少不起眼的小事上,比如,尽量不需要水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不需要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等,不需要用一第一根手指拉拽抽屉,不需要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不需要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不需要用手指按压刀背等等。

3锻炼时常换体位:类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次,每次锻炼100分钟适合的锻炼项目,包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。开使英文锻炼时,可做或多或少短时间、低效率单位的运动,否则逐步增加锻炼的时间和效率单位。锻炼的过程中应不断更换体位,避免另另俩个关节长时间受力,由于感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

类风湿关节炎给我们都 的工作和益活会带来一定的干扰,好多好多 我们都 在平时一定要注意预防,尽量不需要长时间的保持另另俩个姿势,不需要长时间的做同有一种动作,怪怪的是在或多或少不起眼的小事上,更应该注意对关节的保养。我们都 在平还要注意做或多或少拉伸动作,选取或多或少适合本人的运动进行锻炼,那我对于保护我们都 的关节全部时会有好处的。