前交叉韧带重建术后康复—中、后期

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     中期(术后第五周直到术后一个多 月),这名阶段新建的前交叉韧带要更好的“扎根”,而是 我上下止点达到骨形的愈合。这名阶段康复的目标是:恢复正常关节活动度;增强下肢肌力和灵活性;本体感觉训练;逐步恢复日常生活中各种活动的能力,比如走路,上下楼梯,蹲起,小步慢速的跑动等等。

1.   继续进行早期的关节活动度练习,增加股四头肌、腘绳肌的负重肌力训练。

2.   步态训练:由双拐的保护过度到单拐,再到第6周脱拐、脱支具行走。

3.   足尖抬起靠墙站立:身体靠墙,双腿分开与肩同宽,足尖翘起,10秒每次,每组10次,3-5组每天。

4.   上下楼梯:上台阶时健腿先上,下台阶时患腿先下。

5.   弓步转移:术后6周之后之后刚现在开始练习,逐渐增加深层,每个停留10-50秒,每组10个,每天5组。

6.   本体感觉训练:平衡、自行车、水中行走

    后期(手术后3-6个月),也可不可不可以叫做运动功能恢复期。这名阶段康复的内容是:全面地恢复各种日常生活的活动;进一步强化腿部的肌力和关节稳定性;一并逐渐恢复运动功能。

1.   慢跑、倒退跑训练

2.   等速肌力训练

3.   跳跃训练:跳绳、侧向跨跳

    要注意的是:这名期间重建的新韧带还不足坚固,腿部肌肉的力量通常也还没法了达到正常腿的水平,而是 所有的练习和运动都时需循序渐进,绝对可不可不可以了勉强尝试动作将会贸然恢复运动。重点应该是继续强化膝关节付进 肌肉的肌力,来保证膝关节在运动中的稳定和安全。必要的事先还可不可不可以佩戴护膝来保护当事人。