从零开始练瑜伽 瑜伽的基本功

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2013-07-10 15:19:20 来源:实习编辑 陈洁

  第二十三式 兔子式

  作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,有益于消化,治疗感冒。

  第二十四 单腿及双腿头触膝式

  作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,有益于肠胃的消化功能,提高肾脏功能。

  第二十五式 脊柱扭动式

  作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。有益于肠蠕动,有益于排泄与吸收。

  第二十六式 霹雳坐吸气式

  作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,有益于循环、强壮腹肌,缩减腰围。

  由于您也是第一次练瑜伽,不如我们并肩练习吧!