理想的减肥运动 瑜伽瘦身操让你体态优美

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2012-11-09 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  瑜伽减肥很耳熟的名词,没法 朋友了解的减肥瑜伽有那此法律辦法 呢,有没法 还也能改善身体的新陈代谢的,还能帮助瘦身排毒的呢。下面就为朋友介绍没法 几款减肥瑜伽的动作,看得人前一天你就知道了,肯定是会有帮助的哦。快来一并看看吧。

  

  练习瑜伽可有有助于于血液循环,加快新陈代谢,在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材,这也是朋友都羡慕的身材,怎么让 证明瑜伽是非常理想的减肥运动。在此小编推荐6式瑜伽减肥动作,那此是在瑜伽书上时不时看得人的动作,坚持练习这几式瑜伽减肥动作,不不再羡慕别人的身材。

  

  舞王式瑜伽

  

  自然站立,把身体重心转移到右脚上,屈左膝,左脚向后抬起,身体稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,双手向后拉伸,抓住左脚尖,在你舒服的情况报告下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅,保持动作300秒-1分钟。

  

  侧莲花式瑜伽

  

  仰卧与地面上,屈膝,右脚后跟抵会阴处,左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体,让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面,让左腿离地。右手肘贴地,右手支撑头部,左手指尖碰左膝。面朝正前方,眼睛看向正前方。注意呼吸顺畅,保持动作300秒-1分钟。恢复后换侧重复。

  

  可能性手臂向后只有相握的MM还也能用右臂抵住右脚掌,双手如上图,正反相握于右胸前。

  

  蝶式瑜伽

  

  坐于地面,背部挺直,双手自然放于身后。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。身体慢慢向前屈伸下压,双臂向然后边伸直拉伸,头部稍稍抬起,眼睛看向前方。注意呼吸顺畅,保持动作300秒-1分钟。

  

  单腿鸟王式变式瑜伽

  

  平坐与地面上,屈左膝,左脚跟抵住会阴处,右脚向后伸直,屈右膝,让右脚癫痫病医院尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲,右臂抵住左脚掌,左手从身后拉住右手。注意呼吸顺畅,保持动作300秒-1分钟。恢复后换侧重复。

  

  好啦,看得人后边的减肥瑜伽的删剪的介绍。朋友了解了瑜伽体式多种多样,朋友挑出了较为优美且常见的瑜伽减肥动作,爱美的女人爱可通过练习那此动作调节身心、消除疲劳,并塑造窈窕的身材曲线。什么都有有假如有一天朋友坚持的努力下来,没法 减肥还怕那此瘦不了的问题报告 呢。相信自己吧,就一定是还也能成功的哦,加油啦。