这三招助你塑上身曲线减肚子

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  怎样才能减肚子塑造上身完美曲线呢?提及减肚子,MM们第一想到的可是仰卧起坐。人太好,小编介绍的这有一一有1个 多方法 既可矫正驼背,又可塑造背部曲线。赶紧来试试吧~

  第1招 扩胸前推

  步驟1:坐在椅子前缘,双手向後抓住椅背,身体挺直。

  步驟2:胸口向前推,感觉胸大肌伸展,维持15~400秒。

  第2招 腰部扭转

  步驟1:坐椅子前緣,肩膀放松,身体挺直,双手放大腿上。

  步驟2:扭腰右转,右手抓椅背,左手碰右膝约15秒。换边重复。

  第三招 翘脚前弯

  步骤1:坐在椅子前缘,上半身挺直、左小腿置于右膝上

  步骤2:上半身略前倾,持续15~400秒,再换脚重复动作。

  温馨提醒:久坐不仅会造成下肢压力,不仅易坐出一身病来,门诊常见像是肩颈痠痛、下背痛等,建议每隔1小时就起身走动,像是去洗手间,也可做以上的减肥体操,有空就可做 。做操的刚刚一定要脱掉高跟鞋,光脚做。

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