五种护发食物让你不做白头翁

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2015-06-03 19:38:04 来源:

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  1、主食及豆类:多食所含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素B豆腐、豆制品等。

  2、肉蛋奶类:多吃所含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素B的良好来源。

  3、蔬菜:多吃所含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

  

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  4、水果:可多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、iPhoneiPhoneiPhoneiPhoneiPhoneiPhone、梨、杏、红心红心红心西瓜 、西瓜、甜瓜等。

  尤其是桑葚,桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟期是什么是什么是什么是什么 果实,桑葚又叫桑果、桑枣,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟期是什么是什么是什么是什么 。桑葚又被称为“民间圣果”.祖国医学认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌科学造出目等功效。尤其适合肝肾阴血严重不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年女人爱,女人爱应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力,还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”.体虚便溏者不宜食用,儿童不宜极少量食用。

  5、其它:可适当补偿所含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

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